7 Gaya Hidup Sehat

Sering kali perhatian kita terabaikan terhadap kesehatan. Jika dirunut lebih jauh perhatian kita sering tertuju karena tuntutan kesibukan pekerjaan atau mengikuti pola hidup modern yang sebenarnya dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Gaya hidup sehat merupakan faktor penting untuk meningkatkan kesejahteraan hidup Anda.
Hidup dengan cara yang sehat dapat mencegah masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan obesitas. Saat ini banyak orang berpikir bahwa kanker adalah penyakit yang sudah ditakdirkan karena ada dalam gen yang diturunkan. Padahal jika menurut penelitian, kanker juga disebabkan karena pola hidup yang salah. Dengan kata lain penyakit kanker bisa dicegah sejak awal dengan mengatur pola hidup sehat. Bagi pria sebaiknya mulai berhenti merokok, mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, dan mengurangi konsumsi alkohol. Sedangkan bagi wanita untuk mencegah kanker disarankan untuk berhenti merokok dan menurunkan berat badan berlebih.  Ada banyak kebiasaan dan rutinitas yang dapat dilatih untuk menjalani gaya hidup sehat. Di pasaran, tersedia pula berbagai produk suplemen dan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan.

Berikut adalah kebiasaan tambahan yang dapat membantu Anda menjalani gaya hidup sehat:

1. Jaga pola makan

Menjaga pola makan untuk tetap sehat merupakan bagian penting yang harus selalu diperhatikan dengan seksama. Karena tubuh akan selalu merespon apapun bentuk pola makan seseorang. Asupan makanan ke tubuh harus cukup jumlah nutrisinya sesuai dengan jenis kegiatan yang dilakukan.  Mulailah hari Anda dengan makanan bergizi seimbang yang membuat energi Anda tetap terjaga selama kegiatan berlangsung hingga menjelang makan siang. Jadikan makanan yang Anda makan adalah makanan sehat yang berguna untuk selalu menjaga kesehatan fungsi organ tubuh dan keindahan organ individu seperti kulit, rambut, kuku, mata, bibir dll. Disarankan juga untuk mengutamakan makanan yang cara penyajiannya dengan mengukus atau memanggang dan menghindari konsumsi junkfood secara berlebihan. Hindari lemak dan setiap kali anda perlu mengisi perut anda dengan sesuatu, makan buah atau salad buah. Atur berat badan anda dengan petunjuk penurunan berat badan yang sehat. Alih-alih makan dalam porsi besar lebih baik makan beberapa kali dengan porsi kecil karena akan meningkatkan metabolisme dan mengontrol kadar gula darah

2. Konsumsi air putih

Minum air putih, yuk!

Konsumsi air putih berguna bagi tubuh untuk membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang, membersihkan racun dari tubuh, membantu pencernaan, membakar lemak dan tidak menimbulkan sembelit, layaknya minuman berkarbon. Minum banyak air amat dianjurkan, akan tetapi kurangi konsumsi soda dan minuman berkafein. Minumlah setidaknya 6 sampai 8 gelas air setiap hari. Minum lebih banyak air setelah Anda melakukan aktivitas fisik berat seperti olahraga. Hindari minum berlebihan saat makan karena akan mempersulit kinerja pencernaan.

3. Olahraga teratur

Duh, BT ga ada yang nemenin nih...

Olahraga teratur membuat kondisi fisik selalu terjaga. Olahraga dapat melancarkan sirkulasi darah, mengencangkan dan memperkuat otot, dan meningkatkan kadar oksigen tubuh. Olahraga bisa dimulai dengan latihan sederhana seperti berjalan cepat, jogging, berenang, dan bersepeda. Olahraga juga membantu Anda terbebas dari ketegangan mental.

4.      Berpikir positif dan menjauhkan diri dari stress

Pentingnya berpikir positif akan sangat berdampak pada kesehatan rohani seseorang. Berpiki positif dan selalu bersyukur atas segala nikmat yang diberikan Allah SWT akan menjauhkan diri dari stress. Tumbuhkan pada diri Anda pemikiran-pemikiran optimis dan jauhi segala pergaulan yang berbau pesimis. Dengan begitu Anda akan memiliki semangat yang selalu terbarukan setiap harinya. Menjauhkan diri dari stress juga dapat dilakukan dengan melakukan hobi yang sangat Anda sukai, hobi tidak harus selalu mahal, yang terpenting Anda menyukai kegiatan tersebut.

5. Mengembangkan kebiasaan baik

Mengatur kegiatan sehari-hari akan membiasakan Anda melakukan kebiasaan-kebiasaan baik. Mengembangkan kebiasaaan baik saja tidaklah cukup. Anda juga harus menyingkirkan kebiasaan buruk seperti merokok, mengkonsumsi alkohol dan begadang.

6.      Istirahat yang berkualitas

Neng bobok duluan ya...

Jam tidur normal pada malam hari selama delapan jam perhari sangat baik untuk kesehatan. Istirahat yang cukup juga akan menghilangkan stress karena orang yang kurang tidur kadar kortisol (hormon stress) akan 50% lebih banyak di aliran darah dibanding mereka yang tidur cukup. Istirahat yang berkualitas di malam hari juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh daripenyakit.

7. Suplemen vitamin jika diperlukan

Kecil sih, tapi besar manfaatnya

Menyuplai kebutuhan vitamin setiap hari akan memperbaiki kekuatan dan daya tahan tubuh anda.

Share on Google Plus

About Unknown