Bahaya akibat Begadang!

Bahaya Begadang

Malam hari adalah waktu ideal bagi tubuh untuk beristirahat setelah kegiatan yang dikerjakan dari pagi hingga sore hari. Menjaga pola tidur berkaitan erat dengan menjaga kesehatan tubuh. Karena pola tidur yang kurang teratur, dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda.
Dalam keadaan jam biologis normal, tubuh melakukan kerja keras selama 8 jam , kerja ringan 8 jam dan waktu istirahat 8 jam.  Ini adalah kondisi ideal bagi tubuh mengatur sistem metabolisme. Tanpa disadari bahwa pola tidur yang buruk/begadang dapat meningkatkan resiko terkena banyak penyakit.

Berikut adalah beberapa penyakit yang dapat ditimbulkan akibat pola tidur yang buruk/begadang:

     1.   Konsentrasi Menurun

Tidur yang cukup sangat mempengaruhi kualitas konsentrasi dan berpikir pada seseorang. Tidur yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi, mempertahakan kewaspadaan, penalaran dan pemecahan masalah. Karena pada jam tidur normal dapat meningkatkan memori dalam pikiran. Bahkan jika jam tidur Anda terganggu atau bahkan berkurang dari jam tidur normal, Anda akan sulit mengingat pelajaran, peristiwa, melemahkan kewaspadaan dan gangguan konsentrasi. Dalam beberapa waktu mendatang, penderita akan menjadi pelupa atau sulit mengingat memori jangka pendek maupun memori jangka panjang.

2        2.   Gairah seks menurun 

Begadang menyebabkan sitem metabolisme tubuh menjadi kacau, enegi terkuras, dan tensi yang meningkat. Berkaitan dengan hal ini, beberapa penelitian menyimpulkan bahwa kurang tidur pada pria dan wanita dapat menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual.

3. Tampak lebih tua 
   

Begadang membuat kesehatan kulit menjadi terganggu. Mereka yang selalu begadang dalam beberapa malam saja akan mengalami kulit pucat, mata keliatan bengkak dan yang paling parah dapat menyebabkan kulit kusam, tidak berseri dan menimbulkan lingkaran hitam dibawah kelopak mata. Bagi Anda yang suka begadang akan menyebabkan peningkatan kadar kortisol yang dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu kulit menjadi cepat keriput.

4. Sistem kekebalan tubuh melemah

Hal ini menjadi dampak yang paling sering ditemui. Karena pada saat tidur, tubuh akan menjaga sisitem imun tetap dalam kondisi normal, melancarkan sistem metabolisme tubuh. Bagi Anda yang sering begadang akan rentan terkena infeksi. Bahkan para penderita yang lebih kronis dapat menimbulkan masalah pada punggung. Memperbaiki kualitas tidur merupakan cara efektif memperbaiki sistem kekebalan tubuh Anda.

5. Tubuh Jadi Melar
   
   
   

Mereka yang tidak memperdulikan dampak kurang tidur, akan mengalami kelebihan berat badan normal atau yang sering disebut dengan obesitas. Kurang tidur berhubungan erat dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan. Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat, sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu makan.

6. Memicu rasa gelisah dan stress
   

Kurang tidur dapat memicu rasa gelisah berlebihan. Rasa gelisah yang akan membayangi mereka yang memiliki kualitas tidur buruk . Rasa gelisah yang disebabkan karena  tubuh akan merespon terhadap kualitas tidur yang buruk, bahkan penderita sulit untuk merasa bahagia bila kualitas tidur terus memburuk.

Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan bahwa tidur kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi dan penyakit jantung

7. Rentan terserang diabetes

Dampak negatif berikutnya yakni resiko terkena diabetes. Dalam sebuah penelitian dilaporkan, bahwa jadwal tidur yang tidak konsisten atau kurang tidur dapat meningkatakan resiko diabetes tipe 2. Dalam kajian tersebut, disimpulkan bahwa pergeseran siklus tidur dan bangun memiliki tingkat gula yang lebih tinggi dan proses metabolisme cenderung melambat yang dapat menimbulkan penyakit diabetes.

8. Masalah kesehatan serius lainnya akibat sering begadang adalah:

-       Penyakit jantung

-       Kencing manis

-       Serangan jantung

-       Hipertensi

-       Gagal jantung

-       Sakit kepala (migran/vertigo)

-       Detak jantung tidak teratur

-       Gangguan sistem jantung

-       Tekanan darah tinggi

-       Maag

-       Stroke

-       Asma

-       Gangguan sistem pembuluh darah

-       Gangguan kejiwaan

-       Gangguan pembuluh darah otak

-       Meningkatkan resiko kematian

Kesalahan yang lebih fatal adalah menyuplai berbagai macam suplemen untuk tetap bugar seharian hanya akan memperburuk penyakit akibat menumpuknya berbagai bahan kimia yang berlebihan. Memperbaiki pola tidur yang cukup adalah cara yang paling efektif dan paling aman untuk menghindari berbagai penyakit.